已证实母乳喂养能够为孩子提供所需的营养，同时传递初生几个月所需的抗体。
因此，儿童健康和营养的最佳建议是母乳喂养至少6个月。6个月后应逐渐在饮食中加入辅食。
喂食器具
为了让宝宝安全接触固体食物，避免噎食风险，可以使用奶嘴式喂食器。这种器具内部可放食物，宝宝通过吸吮摄取营养，也逐步接触除母乳或奶瓶外的新食物，帮助习惯多样化口味。使用喂食器几乎无噎食风险（适合特别担心的家长），也是开始尝试水果的安全方式。
另一个好处是，喂食器可以减少宝宝喝奶次数，使断奶过程未来更加顺利（对某些宝宝来说，断奶更容易）。
需要快速理解的是，噎住和窒息不同。每个人都会噎住，儿童因学习过程更常见。噎住是食物短暂阻塞通往胃的路径，习惯给宝宝适量可控固体食物（4至6个月间）能让他们更好适应固体食物。反之，若延迟尝试，他们以后可能更难适应非搅碎食物。窒息则是食物阻塞呼吸道，情况严重，可能导致窒息死亡。
儿童早餐
良好的早餐对成长阶段非常重要，有助于儿童营养均衡，促进专注力、学习能力和良好情绪。
不吃早餐或早餐质量差会引起各种影响学习的障碍，导致学校表现明显下降。因为早餐缺失会直接影响记忆力、表达能力、语言和创造力，以及解决问题的能力。
但问题不仅限于心理层面，还表现为身体问题。不吃早餐的孩子可能出现超重、肥胖或身高发育不良。
谈谈肥胖
根据世界卫生组织，肥胖是体内脂肪异常或过量堆积，可能危害健康。长期摄入热量超过消耗，剩余能量以脂肪形式储存，导致体重增加。
为预防肥胖及厌食症、贪食症等疾病，应从小培养孩子家庭用餐习惯，提供多样均衡饮食。
研究表明看电视时吃饭容易过量，因为大脑被分散注意力，无法准确感知饱腹感。
此外，理想的是让孩子在完成日常学业后参加体育锻炼和户外游戏，远离长时间看电视、电脑或电子游戏带来的久坐不动。
肥胖带来严重健康后果，包括关节问题、呼吸困难、皮肤病、低自尊、心血管疾病（如高血压、中风、心肌梗死）、糖尿病和血脂异常（高胆固醇和甘油三酯）。肥胖儿童因体力条件限制难以与同龄人平等交往，导致焦虑、行为问题和学习困难。值得注意的是，儿童期肥胖会增加成年肥胖和早发慢性病的风险。
增强免疫力的食物
1. 蔬菜和水果
除了柑橘类外，西兰花、抱子甘蓝、土豆、草莓、奇异果和覆盆子等均富含维生素C。
建议多摄入富含类胡萝卜素的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、红椒和桃子。这些都是理想的儿童养育食物。
2. 肉类和海鲜
健康脂肪对孩子尤其是大脑发育至关重要。确保摄入不饱和脂肪或适量饱和脂肪。鱼类、海鲜、鸡蛋和瘦肉，以及鳄梨都对饮食有益。
3. 谷物和坚果
因富含维生素B和E，燕麦和小麦等谷物非常优秀。可先做成粥，后期可做成玉米糊或加奶单独食用，最好用蜂蜜调味。
坚果如开心果、杏仁和核桃也是好选择，富含纤维、维生素和蛋白质。可与酸奶一起吃，也可做成饼干和蛋糕。
4. 豆类和蘑菇
扁豆、黑豆或红豆富含叶酸、钙、锌、镁及维生素B6，已证实为铁的重要来源，并促进红细胞生成。
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