怀孕是女性身心变化最大的阶段之一。本文将重点谈谈身体上的变化，尤其是脚部的变化。孕妈们通常会关心怀孕期间脚部可能出现的各种变化。
怀孕后期（尤其是最后一个孕期），很多女性会出现水肿，导致脚部肿胀，变得更宽更大。这种肿胀有时会很不舒服甚至疼痛，有时会影响正常的活动或穿鞋。
怀孕期间脚部肿胀非常常见，通常在生产后不久肿胀会迅速消退。随着子宫逐渐恢复到原来的大小，对血管的压力减轻，体内激素水平也恢复正常，一切回归正常。
但并非所有人都如此。有些女性发现自己的脚再也回不到怀孕前的样子，这不仅是水肿导致的临时肿大，而是真正的脚部尺寸增长，通常增加 2 到 10 毫米，相当于增大半码甚至一码鞋，尤其在首次怀孕时更为明显。
为什么怀孕期间脚会变大？
脚变大的原因主要与怀孕期间身体发生的两大变化有关：体重增加和激素水平变化。
其中，松弛素（relaxin）是一种由胎盘分泌的激素，负责软化关节，帮助宝宝顺利通过产道。松弛素也会作用于脚部韧带，导致足弓降低，从而使脚部扩张。
怀孕期间松弛素的浓度上升，导致脚部在很多情况下会变大。
此外，体重增加会给下肢施加更多压力，进一步促使足弓变平，脚部尺寸增加。
护理建议
- 保持每日良好的脚部卫生，尤其要擦干脚趾间的水分。
- 定期去角质。
- 使用专用脚部保湿霜，特别注意脚跟部位。
- 交替用冷水和热水浸泡脚部。
- 在沙滩上散步，促进血液循环，同时利用海水中的矿物质。
- 避免穿着不合适的鞋子，防止摩擦或挤压脚趾。
- 避免久坐不动，孕期适当运动非常有益。
- 避免长时间站立或久坐。
- 避免长时间暴露在阳光或直射热源下。
- 每天结束时给脚部按摩，并抬高双脚。
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