免疫力低的儿童最佳食物。成为父母后，最关心的问题之一就是孩子是否得到了良好的营养。根据世界卫生组织（WHO），你在孩子生命头几年提供的营养将决定他们一生的健康。 因此，了解适合免疫力低婴幼儿和儿童的最佳食物，以增强他们的免疫系统非常重要。
1. 儿童健康与营养
研究证明，母乳喂养为孩子提供了所需的营养，同时传递了他们在生命最初几个月所需的抗体。
因此，儿童健康与营养最推荐的是在6个月前纯母乳喂养。之后应在饮食中添加辅食。
那么，哪些是有助于增强婴儿免疫力的推荐食物？含有微量元素如铁、锌、铜、镁的食物非常好，还有含维生素B、C和E，硒以及健康脂肪的食物。
2. 蔬菜和水果
除了柑橘类，还有花椰菜、抱子甘蓝、土豆、草莓、猕猴桃和覆盆子等富含维生素C的食物。
3. 肉类和海鲜
健康脂肪对孩子的发育，尤其是大脑发育至关重要。确保他们摄入不饱和脂肪，适量摄入饱和脂肪。鱼类、海鲜、鸡蛋、瘦肉以及牛油果都对饮食有益。
4. 谷物和坚果
由于富含维生素B和E，燕麦和小麦等谷物非常棒。可先以粥的形式添加，之后可制成玉米糊或与牛奶单独食用，最好用蜂蜜调味。
另一选择是让孩子吃开心果、杏仁或核桃等坚果，它们是纤维、维生素和蛋白质的良好来源。可搭配酸奶或用作饼干和蛋糕的配料。
5. 豆类和蘑菇
豆类如扁豆、黑豆或芸豆含有丰富的叶酸、钙、锌、镁及维生素B6，已证实是铁的重要来源，能促进红细胞生成。
蘑菇含有丰富的铁、硒、维生素B和钾，是养育孩子的好帮手。它们多样且孩子们喜欢与意面、肉类和鸡肉搭配，或作为配菜。
了解哪些是免疫力低婴幼儿和儿童的最佳食物，有助于你掌握最适合孩子的饮食。
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