对于许多父母来说,幼儿的睡觉时间可能是一天中最难的时刻。这个年龄段的孩子常常抗拒上床睡觉,尤其是当他们有还醒着的哥哥姐姐时。请遵循以下建议,帮助您的幼儿养成良好的睡眠习惯。
1- 在睡觉前建立一个安静的例行程序,帮助孩子明白很快就该睡觉了。利用这个时间给孩子读故事、听轻柔的音乐或给他洗澡。虽然和孩子玩耍很诱人,但活跃的游戏可能会让孩子太兴奋,难以入睡。
2- 保持一致。睡觉时间应每天固定。这有助于孩子知道接下来会发生什么,帮助建立健康的睡眠模式。
3- 允许孩子每晚带一样喜欢的东西上床。可以让孩子带着小熊玩偶、特别的毯子或其他喜欢的玩具睡觉。这些通常能帮助孩子入睡,尤其是在半夜醒来时。确保这些物品是安全的,注意是否有丝带、纽扣或其他可能导致窒息的部件。毛绒玩具内的填充物或小颗粒也可能危险。
4- 确保孩子感到舒适。问问孩子是否想喝点水,是否要开灯或者开着门缝。尽量在睡觉前满足孩子的需求,这样孩子就不会以此作为拖延睡觉的借口。
5- 不要让孩子和您睡在同一张床上。这可能会让孩子在独自入睡时更困难。
6- 当孩子抱怨或叫唤时,不要每次都进入他的房间。可以尝试以下方法:
- 等几秒钟再回应,每次回应时延长回应时间,这样孩子就有机会自己入睡。
- 安慰孩子,告诉他如果需要您就在附近。如果必须进入房间,不要开灯,不要和孩子玩,也不要停留太久。
- 每次进入孩子房间时,逐渐远离他的床,直到您可以通过说话安抚他而不必进入房间。
给孩子时间。帮助孩子养成良好的睡眠习惯可能很有挑战性,孩子夜间吵闹让您睡不着时生气也是正常的。请尽量保持理解。父母的负面反应有时会让睡眠问题更糟糕。
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